Статьи и материалы

Медитативный сон и восстановление мозга

Практика медитации - это научно-доказанный эффективный инструмент для снижения уровня тревоги, лечения депрессии и избавления от разнообразной психосоматической патологии.
Если по-человечески, то: медитация помогает снять тревогу, избавиться от навязчивых мыслей, восстановить ночной сон, снизить уровень стресса и восстановить работу всего организма.
И сегодня мы поговорим с вами именно про ночной сон, потому что он является крайне важным периодом в расписании дня каждого человека. В моих медитациях засыпание является первым эффектом, возникающим вследствие глубокого расслабления.

Итак, медитативный сон:

  • является мощным орудием в борьбе с болезнью Альцгеймера и другими формами возрастной деменции
  • на клеточном уровне способен менять анатомию головного мозга, способствует очищению межклеточного пространства. Происходит вымывание клеточного мусора, а также естественное удаление амилоидных отложений
  • во время сна клетки мозга получают больше питательных веществ, включая минералы - кальций и магний
  • сон в принципе сам по себе стимулирует уменьшение образования амилоида (предиктора развития болезни Альцгеймера)
  • медитативный сон повышает чувствительность организма к инсулину, происходит восстановление обмена веществ
  • во время медитативного сна головной мозг активирует процессы аутофагии, то есть происходит утилизация клеточных компонентов (поврежденных клеточных структур или неправильно свернувшихся белков)
  • восстанавливается клеточное здоровье головного мозга
  • во время медитативного сна происходит капитальный ремонт всего организма, стимулируется синтез гормона роста, который восстанавливает клетки и стимулирует активацию репаративных процессов
  • медитативный сон снижает уровень воспаления во всем организме
  • если вы спите во время медитации, у вас стабилизируется работа гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы, снижается уровень кортизола, стабилизируется уровень прегненолона
  • улучшается запоминание за счет нейрозащитного эффекта

Если вы никогда не пробовали медитации, предлагаю вам бесплатное прослушивание на моем ютуб-канале "Медитация перед сном"
Медитации